Bu diyet katı bir diyettir, bu nedenle ek kalori hesaplamaları yapmanız veya belirli önerilere göre bireysel bir yemek planı geliştirmeniz gerekmez. Her gün kararlaştırılan menüyü takip edin ve vücudunuzun keyifli dönüşümlerini izleyin.
Maggi Diyeti, görünüşe göre adı nedeniyle, genellikle yaygın bulyon diyetiyle karıştırılır. Ancak bu yazıda ele alacağımız diyetin temeli et suyu değil yumurta ve greyfurttur.
Diyet Kökenleri
"Maggi" adı, kelime sesinin yanlış aktarılmasının sonucudur. Orijinal versiyonda Margaret isminin küçültülmüş hali olan "Maggie" olarak adlandırılır. Söylentilere göre, bu diyet görünüşünü Margaret Thatcher'a borçludur. Popüler versiyona göre, bu diyetin orijinal haftalık versiyonu, ünlü Mayo Clinic'te Thatcher için özel olarak geliştirildi.
Efsanevi başbakanın bu kilo verme yöntemine başvurup başvurmadığı bilinmemekle birlikte, diyet, orijinal versiyonda somut değişiklikler yaptıktan sonra bile, bu kadınla güçlü bir şekilde ilişkilidir. Söylentiye göre, tekniğin tanımını içeren levha, uzun yıllar Demir Maggie'nin gazetelerinde saklanmıştır.
Genel ilkeler
Maggi'nin diyeti 4 hafta için tasarlandı ve bu süre boyunca hayranlarından bazıları 10-12 kg'a kadar kaybetmeyi başardı. Yiyecek bileşimi yetersiz değildir ve yeterli miktarda et, sebze, meyve vb. İçerir. Bu kadar çeşitli diyetler nedeniyle bu diyeti uygulayanlar ciddi rahatsızlık yaşamazlar. Ek olarak, menü, performansta düşüş, uyuşukluk ve yorgunluktan kaçınmanıza yardımcı olan dolgunuzu yemenizi sağlar.
Ancak, bu sistem en küçük ayrıntısına kadar sıkı sıkıya bağlı kalmayı zorunlu kılar. Diyet kuralları aşağıdaki gibidir:
- Yemek programına, yemek sırasına ve miktarına kesinlikle uymak gerekir;
- Diyet, ürünün bir bölümünü belirtmiyorsa, onu sınırsız yiyebilirsiniz;
- Değiştirme eşit değere sahip gibi görünse bile, ürünlerin değiştirilmesi kabul edilemez;
- Diyet, bir ürünün miktarını açıkça belirtiyorsa, istemeseniz bile onu yemelisiniz. Miktarı kesin olarak belirtilmeyen ürünleri azaltarak yemeğin miktarını azaltabilirsiniz;
- Diyetin bozulması, yarım gün bile olsa önerilen diyetten sapma olarak kabul edilir. Ayrılırsanız diyet kaldığınız yerden devam edemez. En baştan başlamamız gerekecek;
- Tavsiyelere tam olarak uyabilmek için 1-2 gün önceden yiyecek hazırlamak ve buzdolabında porsiyonlar halinde ayrı kaplarda saklamak daha iyidir. Bu durumda, sadece buzdolabını açmanız ve istediğiniz kutuyu almanız gerekecektir;
- Sıvı içmek çok önemlidir. Günde 2 litre temiz karbonatsız içme suyu içmemelisiniz;
- Suyun yanı sıra şekersiz ve sütsüz çay ve kahve de içebilirsiniz. Bu içecekler tüketilen sıvı hesabına dahil değildir. Tatlandırmak için kalori içeriği 0 kcal olan bir tatlandırıcı kullanabilirsiniz. Sıfır kalorili diyet alkolsüz içecekler içmenize izin verilir;
- Tuz ve diğer çeşnilere izin verilir. Bununla birlikte, aşırı tüketmemeye çalışılmalıdır;
- Yemek hazırlarken yağsız kaynatma, buharda pişirme ve pişirme tercih edilmelidir;
- Şeker, doymuş yağlar, sıvı yağlar, mayonez, et ve balık suları ve her türlü alkol diyetten tamamen çıkarılabilir;
- En azından orta düzeyde fiziksel aktivite önerilir. Kalbiniz spor salonunda yatmıyorsa, günde en az bir saat aktif bir hızda yürüyün;
Greyfurt ve yumurta, Maggi diyeti için temel gıdalardır.
Maggi Diyet Menüsü
İlk hafta
Hafta boyunca kahvaltı, yarım greyfurt ve 1-2 haşlanmış yumurtadan oluşur.
Pazartesi
- Öğle yemeği: bir tür meyve (armut, elma, portakal, karpuz, kayısı);
- Akşam Yemeği: Kuzu hariç yağsız et. Kıyılabilir.
Salı
- Öğle yemeği: derisiz tavuk;
- Akşam Yemeği: 2 haşlanmış yumurta, salatalık salatası, domates, biber ve havuç, 1 tost veya çeyrek gözleme, 1 portakal veya greyfurt.
Çarşamba
- Öğle yemeği: az yağlı peynir, 1 tost, domates;
- Akşam Yemeği: Kuzu hariç yağsız et. Kıyılabilir.
Perşembe
- Öğle yemeği: bir tür meyve (elma, portakal, kayısı, kavun);
- Akşam Yemeği: Kuzu hariç yağsız et ve taze sebze salatası. Et kıyılabilir.
Cuma
- Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta ve haşlanmış sebze (kabak + fasulye veya havuç + yeşil bezelye);
- Akşam yemeği: balık, salata, 1 greyfurt veya portakal.
Cumartesi
- Öğle yemeği: bir tür meyve;
- Akşam Yemeği: Kuzu eti ve salata hariç yağsız et.
Diriliş
- Öğle yemeği: derisiz tavuk, haşlanmış sebzeler, domates ve 1 greyfurt veya portakal;
- Akşam yemeği: haşlanmış sebzeler.
2. Hafta
Pazartesi
- Öğle yemeği: et ve salata;
- Akşam Yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt veya portakal, salata.
Salı
- Öğle yemeği: et ve salata;
- Akşam Yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt veya portakal.
Çarşamba
- Öğle yemeği: et ve salatalık;
- Akşam Yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt veya portakal.
Perşembe
- Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, az yağlı beyaz peynir, haşlanmış sebzeler;
- Akşam Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta.
Cuma
- Öğle yemeği: balık;
- Akşam Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta.
Cumartesi
- Öğle yemeği: et, domates, 1 greyfurt veya portakal;
- Akşam yemeği: meyve salatası (mandalina, kavun, şeftali, elma, portakal).
Diriliş
- Öğle yemeği: derisiz tavuk, domates, haşlanmış sebze, 1 greyfurt veya portakal;
- Akşam yemeği: derisiz tavuk, domates, haşlanmış sebzeler, greyfurt veya portakal.
Üçüncü hafta
- Pazartesi:Gün içinde mango, hurma, muz, incir ve üzüm dışında her türlü meyveyi yiyebilirsiniz;
- Salı:patates hariç herhangi bir zamanda herhangi bir sebze;
- Çarşamba:Pazartesi yasağına tabi tüm meyveler ve haşlanmış sebzeler;
- Perşembe:kızarmış veya haşlanmış balık, lahana veya yeşil salata, haşlanmış sebzeler;
- Cuma:et (kuzu değil yağsız), haşlanmış sebzeler;
- Hafta Sonu:İstediğiniz zaman seçebileceğiniz 1 meyve türü - elma, armut, şeftali, kayısı.
Dördüncü hafta
Aşağıdaki ürünler gün boyunca dağıtılacaktır. Hiçbir şeyin eklenmesine izin verilmez.
- Pazartesi:haşlanmış veya kızartılmış et (4 dilim) veya dörtte biri haşlanmış tavuk, 2-4 domates, 4 salatalık, bir kutu ton balığı (tereyağsız), 1 tost, 1 greyfurt veya portakal;
- Salı:kızarmış veya haşlanmış et (200 g), 4 salatalık, 3 domates, 1 kızarmış ekmek, armut veya elma, kavun veya portakal veya greyfurt;
- Çarşamba:az yağlı beyaz peynir, bir kaşık süzme peynir, haşlanmış sebze, 2 salatalık, 2 domates, 1 tost, 1 greyfurt veya portakal;
- Perşembe:yarı kızarmış veya haşlanmış tavuk, 3 domates, 1 salatalık, 1 kızarmış ekmek, 1 greyfurt veya portakal;
- Cuma:2 haşlanmış yumurta, marul, 3 domates, 1 greyfurt veya portakal;
- Cumartesi:2 haşlanmış tavuk göğsü, biraz süzme peynir veya beyaz peynir, 1 kızarmış ekmek, 2 salatalık, 2 domates, lor süt, 1 greyfurt veya portakal;
- Pazar:2 çay kaşığısüzme peynir, bir kutu ton balığı (yağsız), haşlanmış sebze, 2 salatalık, 2 domates, 1 tost, 1 greyfurt veya portakal.
Margaret Thatcher Tarafından Reçetelenen Orijinal Maggi Diyeti
Modern diyetin temelini oluşturan orijinal yemek planı, sadece bir haftalık bir menüden oluşuyordu. Bu süreden sonra kurs tekrarlanmalıdır. Ek olarak, değişikliklere uğrayan bazı özel koşullar vardı:
- Diyetin çoğu gününde sadece berrak, durgun su ve sınırlı miktarda diğer içeceklere izin verildi;
- Ete izin verildiği günlerde bir bardak viskiye izin verilirdi. Geri kalan zamanlarda alkol kesinlikle yasaktı;
- Porsiyon büyüklüğü belirtilmezse, yiyecek miktarı, kilo kaybının takdirine göre belirlenir;
- Diyetin süresi 4 haftayı geçmemelidir.
- Kahvaltı menüde listelenmiyor. Diyetin tüm günleri için aynıdır ve 2 adet yumuşak haşlanmış yumurta, 1 greyfurt ve katkı maddesi içermeyen bir fincan çay veya kahve, şeker ve süt;
Margaret Thatcher için Maggi Diyeti şöyle görünüyordu:
Pazartesi
- Öğle yemeği: 2 yumurta, greyfurt;
- Akşam Yemeği: 2 yumurta, karışık sebze salatası, 1 iyi kızarmış tost, 1 greyfurt.
Salı
- Öğle yemeği: 2 yumurta, herhangi bir miktarda taze domates, aromasız kahve;
- Akşam yemeği: ızgara dana biftek, sebze salatası (domates, salatalık, lahana, zeytin), kahve.
Çarşamba
- Öğle yemeği: 2 yumurta, haşlanmış ıspanak, kahve;
- Akşam yemeği: Izgara yağsız kuzu bifteği, kereviz, salatalık ve domates salatası, aromasız çay.
Perşembe
- Öğle yemeği: 2 yumurta, haşlanmış ıspanak, kahve;
- Akşam Yemeği: 2 yumurta, biraz süzme peynir, 1 iyi kızarmış tost, rendelenmiş lahana.
Cuma
- Öğle yemeği: 2 yumurta, haşlanmış ıspanak, kahve;
- Akşam yemeği: balıklı sebze salatası, 1 adet iyi kızarmış tost, 1 greyfurt.
Cumartesi
- Öğle yemeği: herhangi bir miktarda sosu olmadan meyve salatası;
- Akşam yemeği: istediğiniz sayıda biftek, kereviz, salatalık, domates, kahve.
Pazar
- Öğle yemeği: ızgara tavuk fileto, domates salatası, havuç ve lahana, greyfurt, kahve;
- Akşam yemeği: soğuk haşlanmış derisiz tavuk, taze domates, greyfurt.
Kontrendikasyonlar ve yan etkiler
Bu diyetin pratikte kontrendikasyonları yoktur. Dikkat etmeniz gereken tek şey, hamile kadınlara ve rejimin sağladığı herhangi bir ürüne alerjisi olan kişilere tavsiye edilemeyeceğidir.
Ancak, diyette yapılacak herhangi bir değişikliğin doktorunuz ile koordine edilmesi gerektiğini unutmayın. Bu, özellikle herhangi bir kronik hastalıktan muzdarip olduğunuz veya belirli ilaçlar aldığınız durumlarda geçerlidir.